Site hosted by Angelfire.com: Build your free website today!

Juru nutrisi Nancy Clark atas Majalah Runners World melepaskan 10 tip penting kalau Anda di program penurunan berat badan. Dengan panduan sederhana tersebut diharapkan komitmen keras Kau menguruskan badan mencapai dampak memuaskan. Bersama-sama tipsnya:

1. Untuk mengata-ngatai 10 pon lemak tubuh dalam setahun, Anda kudu mengurangi asupan 100 kalori per tarikh. Mengurangi terlalu banyak kalori dari asupan harga fiforlif yang direkomendasikan justru mau menurunkan status energi & memicu mereguk lapar. Taktik itu pun akan membuat Anda suseptibel untuk terpukau menyantap target berkalori semampai. (2 pon = 1 Kg)

2. Jangan tahu melupakan sarapan. Makanlah dua jam setelah Anda bentuk pagi.

weight_loss_tips.jpg

3. Faktanya, Kau seharusnya cenderung makan pada saat dasar. Tukar / alihkan beberapa jatah kalori Anda untuk makan malam dengan merambak lebih banyak asupan kalori pada saat mencopet pagi ataupun siang.

4. Jangan abaikan diri Kau marasa lapar. Makanlah setidaknya setiap 4 jam. Agar jatah kalori untuk sehari penuh wajar terjaga, cobalah untuk mengikat porsi makan. Bagi persentase makanan bagi memastikan Anda benar-benar menelan bahan bakar sebelum serta setelah beraktivitas. Sebagai contoh, makanlah sebagian potong sarapan pra Anda berjalan kaki dalam pagi perian dan sisanya bari dihabiskan kemudian

5. Konsumsilah setidaknya tiga jenis dari 4 jenis/kategori sasaran pada setiap kali Kamu makan. Empat jenis makanan tersebut adaalah:

Roti, sereal, gandum, Impak dan sayuran, Susu ringan lemak dan kedelai, Daging rendah sedap, ikan dan kacang. Fruktosa seperti roti, sereal & gandum yakni fondasi daripada setiap santapan Anda, tetapi protein serupa pelengkapnya.

6. Tentukan wujud penurunan lemak tubuh secara berkala. Pada begitu, Kau akan cenderung mencapai sedang berat ideal jika ukuran badan Kamu turun terlalu cepat.

weightloss-dietplan-tips-in-urdu.jpg

tujuh. Kalori di dalam bentuk cairan dapat menjulang dan mengundang penambahan ukuran dengan cepat. Kurangi kegaliban mengonsumi minuman kalori tinggi seperti softdrink atau soda, minuman sports, kopi atau alkohol.

8. Mulailah utk menyukai makanan alami seprti buah-buahan, sayuran, gandum utuh (whole grain). Kurangi kerutinan makanan saduran karena lazimnya lebih permulaan jumlah seret dan tdk mengenyangkan.

9. Jika Engkau tak sanggup menolak sasaran cepat suguhan (fast food), mintalah nas mengenai kandungan nutrisi sebelum Anda mengarang pilihan / cek kian dulu infonya melalui situs - situs restauran. Hindari menu-menu secara kata "fried", "crispy" ataupun special sauce yang dijamin akan terdapat kalori tinggi.

10. Ingatlah. Kalori yang terkandung untuk minuman sports, energy pub atau gel yang dimakan selama berolahraga akan mencampur asupan kalori meski Engkau tetap turun. Konsumsilah sama sekali ketika diperlukan.